Das 1883 von Joseph Hubert Pilates erfundene Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Beim Pilates werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen.
Ziel ist die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination. Außerdem werden Sie eine verbesserte Körperhaltung und eine Anregung des Kreislaufes sowie eine erhöhte Körperwahrnehmung feststellen. Grundlage ist das Trainieren der Muskulatur rund um die Wirbelsäule, die so genannte Stützmuskulatur.
Alle Übungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und Gelenke geschont werden. Das Kontrollierte Atmen, während der Übungen, unterstützt den Trainingseffekt zusätzlich.
